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熱中症対策  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/05/13

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暑さに強い身体づくりに「インターバル速歩」がおすすめです。

早歩きとゆっくり歩きを3分間ごとに繰り返し、これを30分間続けます。

運動が終わって30分以内に、たんぱく質と糖分を含んだ食品を摂るようにするのがポイントです。

たんぱく質や糖分が血液の量を増やして、体温を整える働きがよくなります。

1週間に3日以上、1ヶ月ほど続ければ、熱中症になりにくい体質になるそうです。

体質改善には、ある程度の期間が必要なので、夏に向けて今すぐにでも始めたいです。

湿度が高い日は、体温が下がりにくく熱中症になりやすいため、雨の晴れ間には気を付けて。

のどが渇いたと感じる前に、こまめな水分補給を心がけましょう。

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