‘2016/03’ カテゴリーのアーカイブ

肝臓ストレッチで基礎代謝アップ ⤴⤴  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/29

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基礎代謝とは安静にしている状態のときに、身体(筋肉、内臓、脳など)を動かすために使うエネルギーのことです。

基礎代謝の40%くらいは、筋肉によるものとされてきましたが、最近では内臓の基礎代謝の方が高いといわれています。

そこで最大の臓器で基礎代謝の割合も高い肝臓をストレッチしましょう。

肝臓を支えている周りの組織を刺激することで血流が増え、基礎代謝が上がります。

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桜だよりの「満開」ってどの状態?  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/28

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桜の季節到来!

新聞などでみられる桜だよりの「満開」とはどのような状態かご存知ですか?

100%開花した状態と思われがちですが、実は約80%開花した状態を「満開」といいます。

人の目にちょうど満開に映るのが80%とのこと。

ちなみに「開花」とは一枝に数輪の花が咲いたときをいいます。

開花 BY: freestock.ca ♡ dare to share beauty

 

 

 

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鯛 ~タイ~  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/26

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りっぱな姿と、淡泊で独特なうま味、鮮やかな色合いから「魚の王様」と呼ばれる鯛は高たんぱく質で低カロリーと、とてもヘルシーなだけでなくビタミンB1も豊富

ビタミンB1はご飯やパンなどの炭水化物の糖質と一緒に摂ると脳神経に必要なエネルギーを効果的に作り出すので、

イライラした時や集中力が低下した時にもってこいです。

また鯛に含まれるカリウムは体内の塩分を体外に出し、血圧上昇を抑える作用があるので高血圧やむくみに効果的です。

 

★新鮮な鯛の選び方★

色が鮮やかで、目の上が青紫色に光っているもの

 

鯛2

 

 

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早起きして「いとをかし」な朝を楽しもう  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/25

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寒かった冬もようやく終わりを告げ、春の声が聞こえてきました。

起きていても布団から出づらかった冬と違い、気候がよくなりやっとスッキリ目覚められる。

と思いきや、春は「春眠暁を覚えず」といわれるように、寝過ごしてしまう季節です。

一方、清少納言は枕草子で「春はあけぼの」(春は明け方が良い)と書いています。

4月は新年度の始まりでもあります。

早起きして朝日を体いっぱいに浴びると、スタートがスッキリ切れて「いとをかし」といったところでしょうか。

朝日2

 

 

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古新聞活用法 かしこく使おう!  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/23

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毎日たまっていく新聞紙を処分する前にひと工夫。

掃除の手間が省けたり節約になったりと、暮らしの中でちょっとお得に役立ちます。

不要なものを買わずに済むのでエコにもつながりますよ。

炊事・掃除だけでなく、災害時にも使えるので、ある程度ストックしておくといいですね。

IMG_20160307_0001_NEW

★ゴミ箱を作ろう★

開いた状態の新聞紙を2枚重ねて、一回折る。

ページをめくる方を下向きにして、上の両端から三角に折る

三角の下から2枚だけめくり、三角の底に合わせて折り、もう一度巻くように折る

裏返して、両端を真ん中に合わせて折る

下から巻くように2回折り返す

④の状態(尖っている方が上側)で、手を下から縦に入れて、そこに三角を作るように織り込んで、三角の部分をたたむ

IMG_20160307_0001_NEW1

※ごみを捨てる際には自治体の区分に従ってください。

 

 

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空は青いですか?風は吹いていますか?  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/22

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登場以来、急速に広まったスマートフォン。

電話はもとよりメール、インターネット、健康管理までできるようです。

反面、新しいものには難点もあって、使用頻度によっては不良姿勢を誘発したり、歩きスマホなど社会問題も出てきます。

 

一度立ち止まって周りを見てみましょう。

空は青いですか?風は吹いていますか?

技術の進歩は止まりませんが、自分に合った使い方でなければケガや痛みの原因になるはず。

何気ない日常生活の中に身体の不調の原因は隠れているので、ご相談下さいネ。

景色by Javmorcas

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パセリ  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/19

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料理の彩りとして使われるパセリ。春先が旬で栄養満点な緑黄色野菜なのです。

パセリには、生活習慣予防効果のあるβカロチン、美肌効果のあるビタミンCのほか、鉄分食物繊維などが多く含まれています。

独特な香りはアピオールという精油成分で、食中毒予防や口の中をさっぱりさせることから、古代ローマ時代から口臭消しなどに使われていたそうです。

油にさっと通すと苦味が薄れて食べやすくなります。

また、サラダやスープなどに少し加えるだけで、栄養価がグッと高まります。

主役としては難しいパセリですが、彩や飾りに使うだけではもったいないですよ!

パセリ

 

 

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伝統医療の誇りとともに  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/18

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近年、日本の文化が世界から注目されるようになってきました。

京都が「世界の魅力的な都市」ランキングで2年連続第1位に選ばれるなど、オリンピック招致成功のキーワードにもなった『おもてなし』によって、これからも日本の文化への関心は高まっていくことでしょう。

 

柔道整復も世界に誇る伝統医療のひとつ。

ねんざや打撲に健康保険が適用となるのも医療であるがゆえ。

いつも誇りを胸にみなさんの痛みと向き合い、痛みを取るために力を尽くしています。

そこに痛みがある限り、私たちの努力に終わりはありません。

富士山by:hogeasdf

 

 

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鹿尾菜 ~ひじき~  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/17

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「海の野菜」とよばれるひじき。ひじきは鹿の黒く短いしっぽに似ていることから、奈良時代より「鹿尾菜」と書かれるようになりました。

今も昔もかわらず食卓に並ぶひじきは、温かい浅い海で太陽の恵みをたっぷり受けて育つので栄養がとっても豊富。

乾燥ひじき100gあたりには、骨を丈夫にしたりイライラ解消に役立つ 【カルシウム】 が牛乳の約14倍。

疲れや目まいの原因となる貧血に効果的な 【鉄分】 もほうれん草の15倍。

また、 【食物繊維】 も多く含むので便通をよくしてお腹をスッキリさせてくれます。

ひじきは油と相性がいいので油揚げとにんじんで煮合わせたり、白和えやサラダに加えても楽しめます。

採取したての生ひじきは黒くなく、店頭に並んでいるのとはずいぶん違ってみえます。

お湯に入れるとキレイな緑色になるんですよ。

鹿尾菜

 

 

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のんびり日光浴で体活性化  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/03/16

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だんだんと日差しが暖かくなる季節です。

日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさん。

春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか?

<①セロトニンの分泌>

太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。

すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。

また、良い姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。

さらにうつ病の予防効果も期待できます。

セロトニンの分泌には1日30分程度の日光浴が理想的です。

 

<②ビタミンDの生成>

紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンD。血液中のビタミンDは

自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。

また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。

ガラス越しの日光ではビタミンDは生成されないので、直接日光にあたるようにしましょう。

日光by:Malkav

 

 

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