‘2015/01’ カテゴリーのアーカイブ

まさに万能薬?!ココアの健康効果   京都市伏見区 あおば整骨院

2015/01/14

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ココアカカオ豆をすりつぶして加工したココアパウダ-
お湯などに溶かした飲み物で、抽出液ではないので豆の成分がまるごと摂れます。
ミネラル食物繊維などの成分が豊富で、ポリフェノ-ルは体の
老化を抑える抗酸化作用動脈硬化の予防につながります。
最近では、冷え性の改善インフルエンザ予防に効果があることも
わかってきました。
実際に、冷え性の人を対象にココア、お湯、ホットコ-ヒ-、
温かい緑茶を飲んでもらったところ、体の表面の温度を保つ効果は
ココアが一番高かったそうです。
ココアは1日に1杯で健康効果があるので、手軽に飲むことができそうです。
ピュアココア」や「純ココア」と呼ばれるココアを選ぶと効果的です。

IMG_20150109_0004_NEWカカオ

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むくみ(浮腫)ってなぜできるの?   京都市伏見区 あおば整骨院

2015/01/14

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むくみは 生活習慣が1番の原因!!なんですよ。

さまざまな原因がありますが、そのうちの1つに
普段の生活習慣の乱れが挙げられます。
運動不足はもちろん、長時間同じ姿勢でいると
顔や脚にむくみがでやすくなります。
不規則な睡眠時間も原因になります。

むくみがタルミを引き起こす!!
女性ならば、加齢とともに特に気になってくるのが
顔のたるみ」 ですね。実はこのたるみの原因は、
加齢だけではなく「顔のむくみ」も原因の1つである
ことをご存知でしたか?
IMG_20150109_0002_NEWむくみ

その日のむくみはその日のうちに解消できるように
心がけたいですね。

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症状別で選ぶ☆ハンドクリ-ム  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/01/14

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肌荒れしやすく、炊事洗濯など水仕事がつらい時期

ハンドクリ-ムが欠かせませんが、種類が多くてどれを選べばいいかわからないことも。

症状に合わせたクリ-ムの選び方を紹介します。

IMG_20150109_0006_NEWハンド

クリ-ムを塗るのは、寝る前やお風呂上がりが最適。

お風呂上がりから寝るまでの時間が長い方は、もう一度塗っておきましょう!!

 

 

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お腹周り太りを解消して「美腹」を目指す!!③  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/01/09

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お待ちかねの 簡単エクササイズをご紹介します。

美腹」を目指す腹筋運動

1、まっすぐ立ち、両手を頭上で組む。

2、息を吐きながら、4秒かけて身体を腰から右に曲げる。

3、4秒かけてまっすぐに戻し、4秒かけて左に曲げる。

IMG_20150109_0003_NEW美腹22

※おへそを引き込むよう意識することで腹筋全般をバランスよく鍛えられます。

 

 

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お腹周り太りを克服して「美腹」を目指す!!②  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/01/09

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美腹」 とは、うっすら皮下脂肪に覆われた内臓が、

筋肉に正しい位置で支えられ、姿勢よくたるんでいない状態のこと。

また、内臓脂肪皮下脂肪より燃焼しやすいのですが

脂肪細胞は時間と共に大きくなり分裂すると減りにくくなります。

正月太りは早めに解消して、”脂肪・筋肉・姿勢”のバランスがとれた「美腹」を目指しましょう!!

次号は簡単エクササイズ(しかも、1つだけ)の案内です。
IMG_0005_NEW体幹_0001

 

 

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お腹周り太りを克服して「美腹」を目指す!!①  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/01/09

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食べることが生きがいでよく食べ、よく飲む方、多いでしょう。

体重が増えると気になるのがお腹まわり。

一定の皮下脂肪内臓を守るなどの役割があり不可欠ですが、

内臓に直接つく内臓脂肪メタボにつながるので気を付けたいですね。

6通りあるお腹太りのタイプのうち「リンゴ型」と「全身体型崩れ型」が注意です。

IMG_20150109_0003_NEW美腹

 

 

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困った!!太った・・・   京都市伏見区 あおば整骨院

2015/01/09

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イベントの多い季節だと、行事が盛りだくさん。

ついてしまったお肉、なんとかしませんか?

太ってしまう原因エネルギ-摂取が増えるのに消費が減るからです。

おやつを食べながらゴロゴロ、打ち上げや飲み会などで

おいしい料理を食べてお酒をたくさん飲む。

食べるエネルギ->消費するエネルギ- になると太ってしまいます。
IMG_20150109_0001_NEW冬太り

いつもより階段を使ってみる、お風呂でストレッチ、たくさん食べる日を

連続させないなど気を付けるだけで違います。

それでも気になる方は、美骨ファクトリ-光痩身で一気に痩せませんか!?

 

 

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