‘2014/12’ カテゴリーのアーカイブ

「フレイル」ってどんなもの?   京都市伏見区  あおば整骨院

2014/12/12

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最近、「フレイル」というものに注意が向けられています。
もともとは、「フレイルティ-(英語で弱さ・虚弱という意味)」
からきており、欧米ではすでに使われている言葉だそうです。
フレイル」とは、”筋力や心身の活力が低下した状態”のこと。
多くの高齢の方がフレイルの段階を経て要介護状態になるので、
予防が大切です。

IMG_20141211_0003_NEWフレイル

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三位一体で太りにくい身体をつくる  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/12/11

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脳で考える臓器を動かす姿勢を保つなど、私たちの身体は意識しなくても常にエネルギ-を消費しています。

それを「基礎代謝」といい、1日に使われるエネルギ-の実に7割近くを占めています。

基礎代謝のピ-クは10代後半

ですから、太りにくい身体基礎代謝を維持させることが大切です

IMG_20141211_0002_NEW三に一体1

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3つの生活習慣で、太りにくい身体を作り、食欲を満喫したいですね!!

 

 

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1年は長い?短い?  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/12/11

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年齢を重ねるごとに1年がどんどん短く感じる事、ありますよね?

これは 「ジャネの法則」 といって、

「1年の重みが小さくなることで短く感じる」

ということだそうです。

同じ1年でも5歳の人には人生の5分の1、50歳の人には50分の1、といえばわかりやすいでしょうか?

法則があるからといって、「大人の一年は短い」 と嘆くことはありません。

ひとときであっても充実感があれば時間は長く感じるもの。

楽しい毎日を送ってくださいね。

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漢字小話 「紅」   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/12/11

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IMG_20141210_0002_NEW 紅

あかい色は 「」を使うのが普通ですが、

真っ赤を表す「真紅」など ”” を使うとより鮮やかな赤になります。

燃え盛る炎、「紅蓮」でしか使われないグは奈良時代からある古い読みだそう。

「紅葉」を「もみじ」と読ませるのは当て字です。

また大晦日の「紅白歌合戦」や「紅一点」のように、女性を表す漢字でもあります。

 

 

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いい顔とは・・・?     京都市伏見区 あおば整骨院

2014/12/11

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最近、顔色が悪い、顔がたるんできたと言われたことがある方はおられませんか?

あまり意識したことはないと思うのですが、顔にも表情筋という筋肉があり動かさなければ衰えてしまいます。

もしかしたら表情筋の衰えが原因かもしれませんよ。

IMG_20141210_0004_NEW いい顔

しっかり動かすことができれば、顔の毛細血管の隅々にまで酸素と栄養が送り込まれ、顔色は明るく健康色に。

目元や頬のむくみが取れて、たるみも引き締まります。

JasonCorey 笑顔

 

 

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ゆがみをとって腰痛撃退!!   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/12/11

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今回は元横綱北勝海の八角親方が編み出した腰痛撃退法をご紹介します。

八角部屋には独自の腰痛体操があり、八角部屋ではこの体操を「腰入れ」と呼び、

その効果は相撲界で広く知られ、教えを請う力士も多いそうです。

腰痛は安静にして痛みが治まるのを待つのが一般的でしたが、これでは筋力が落ちてしまいます。

そこで、筋肉のゆがみが腰痛の原因になっていることが多いという点に着目し、

バランスを整え筋肉を鍛え続ける対処法を考えました。

IMG_20141210_0003_NEW 相撲

自宅の階段や、台所の流し台などを使ってできるので、毎日続けることが大事です。

※力士のリハビリように考案された体操です。無理して行わず、まずは一度、柔道整復師にご相談ください。

 

 

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5本指ソックスで足から健康に  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/12/11

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5本指ソックスは、「水虫に効果がある」という宣伝文句で登場したため、

穿くことに抵抗を感じる人もいるそうですが、その他にも様々な効果があり、男性はもちろん女性にもオススメです。

指先が分かれているので、それぞれのを自由に動かせるようになります。

 

歩くときに足の指が床をしっかりと掴むことができるようになり、その刺激によって血行が促進されます。

つま先の方にまで血液が送られるようになると、血流がよくなり冷え改につながります。

また、使われにくかった薬指小指が使いやすくなり、足先での踏ん張る力が入りやすいため、多くのスポ-ツ選手が使用しています。

《外反母趾や偏平足の緩和》、《骨盤矯正》が期待でき 、《脳の活性化》、《偏頭痛の緩和》に対しても良い影響を与えます。

第二の心臓と呼ばれるように、足の健康全身の健康につながります。

今や5本指ソックスはデザイン、素材、価格も豊富で選びやすくなっているので是非、一度試してみては?
IMG_20141210_0004_NEW 5本指ソックス

 

 

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誘眠ストレッチで疲労回復&美人力チャ-ジ   京都市伏見区  あおば整骨院

2014/12/11

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疲れがとれずよく眠れない、そんな方は寝る前の簡単ストレッチがおススメです。

身体の緊張をほぐし、リラックスした状態で眠ることで、疲労回復につながります。

ほどよく緊張の解けた良い眠りは美肌を創るといわれ、女性にはうれしい効果も。

質のよい眠りが美人への近道になるかもしれません。

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