‘2014/02/21’ カテゴリーのアーカイブ

少しの時間を利用して目標一日一万歩!   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/21

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一般的な生活を送っている方が、余分なカロリ-を消費するには

一日一万歩くとよいといわれています。

普段、デスクワ-クが多い方も通勤や昼休みを合わせると、

約6000歩は歩いているので、意識して歩くのは残りの4000歩。

30分ほど歩けば達成できます。

IMG_NEW一万ぽ2番

姿勢と歩き方を心がければ、普段使っていない筋肉を鍛えられ、

凝り固まった身体をほぐせます。

ウォ-キング日記に道中の気付いたことや

身体の変化などを記録しておくと、歩くのが楽しくなるはずです。

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相撲健康体操でストレッチ&トレ-ニング  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/21

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外国人力士の活躍が目立ち、日本人力士の奮起が期待される大相撲。

相撲の稽古というと厳しいトレ-ニングを思い浮かべますが、

力士でなくても相撲の稽古を取り入れた運動で

気軽に健康を目指すことができます。

力士を見習って、相撲健康体操体力柔軟性を身につけてみてはいかがですか?

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温泉の安全な楽しみ方  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/21

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寒さが増し、温かい温泉が恋しくなる季節。

温泉は日常から離れてストレス解消でき、広い浴槽で身体を伸ばすことで血行が良くなるため、

家での入浴よりも身体が温まりやすいといわれています。

もちろん泉質による健康効果も期待できます。今回は安全に温泉を楽しむための入浴をご紹介します。

IMG_0001_NEW温泉

入浴する時は高温のお湯に2~3分入るより、ぬるめのお湯に10分入る方が体が温まります。

38~40度のお湯に10~20分ほどつかれば身体の芯まで温まり、副交感神経が刺激されてリラックスできます。

二酸化炭素泉なら低い温度でも血行促進効果が高いといわれています。

入浴法には気をつけて、ゆったり温泉を楽しみたいですね。

 

 

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