‘2014/02’ カテゴリーのアーカイブ

手荒れの原因は洗いすぎ? 京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/28

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



風邪などの予防のために手を洗う回数が増えていませんか?
手の洗いすぎは、肌を守る皮脂膜を洗い流し肌を乾燥させるため、
手荒れの原因に。
1日に何度も手を洗う必要はなく、
「外から帰った時」 「食事前」 「他人と接した時」 に洗うのが風邪予防に効果的です。
外から帰った時には、殺菌効果のある石鹸で念入りに手を洗い、
それ以外は水で流すだけか、低刺激の石鹸を使うようにしましょう。
また、肌の弱い人は、消毒用のアルコ-ルでも手荒れを起こすことがあるので、
使用は控えめに。
洗いすぎに注意して、手洗いの後はハンドクリ-ムでケアしておけば、
乾燥しやすい季節も手荒れを気にせず過ごせますね。

IMG_NEW手荒れ

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





キッチンの頑固な油汚れにはラップが大活躍  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/28

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



なかなか落ちない頑固な油汚れ、あきらめてしまっている方も多いはず。
キッチンにこびりついた油汚れは、ラップを使えばカンタンきれいに落とせます。

IMG_0003

壁や窓の汚れには、まず洗剤を含ませたキッチンぺ-パ-を貼り、さらにラップを張り付ける方法も。洗剤が垂れるのを防ぎ、汚れがより浮きやすくなります。あきらめていたしつこい油汚れを一気にピカピカに。

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





将来のための貯筋のススメ  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/28

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



最近体力が落ちたと感じていませんか?
それは貯筋不足が原因かもしれません。
筋肉量は、運動不足などが原因で、30歳ころから1年に1%ずつ減っていくといわれています。
つまり、10年後には10%も減ることに。
普段から、「貯筋する」=筋肉を鍛えて貯めておくことで、
身体をラクに動かすことができ、けがや転倒の防止につながります。
器具を使わず自分の体重を利用してできる貯筋トレ-ニング
まずは衰えやすい腹筋脚の筋肉を貯めていきましょう。

IMG_0001_NEW

貯筋トレ-ニングは、冬でも家の中で手軽に行うことができます。
これからも、毎日元気に過ごすために、今から貯筋を始めませんか?

貯筋トレーニングいろいろ
ロコモトレーニング 開眼片脚立ちロコモトレーニング 支えが必要な人用
http://youtu.be/rn4_GP_7ZF8

ロコモトレーニング 開眼片脚立ちロコモトレーニング
http://youtu.be/gCOkyDjAr1U

ロコモトレーニング スクワット スクワットが出来ない人用
http://youtu.be/uQIKMgHzEKI

ロコモトレーニング スクワット 支えが必要な人用
http://youtu.be/Gv4YYLk4GUs

ロコモトレーニング スクワット
http://youtu.be/0NWMpu-z1wU

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





頭痛のセルフケア  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/28

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



日本人の5人に2人が悩んでいる頭痛。代表的なのが「緊張型頭痛」と、「偏頭痛」です。
この2つのタイプは原因やケアの方法が異なるので、
どちらのタイプかきちんと見分けることが大切です。
見分けるポイントは、ストレッチなど身体を動かしたとき痛みが楽になるかどうか。
緊張型頭痛は頭や肩の血行不良が原因のため、
身体を動かし血行が良くなると痛みが楽になります。
反対に、片頭痛は脳内の血流の多さが原因です。
そのため、血行が良くなると痛みが増してしまいます。
どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケア
タイプ別のセルフケアで予防・改善を。
IMG_NEW20頭痛

頭痛をガマンするのはつらいもの。セルフケアで痛みにサヨナラしましょう。
【関連動画】
肩こりリフレッシュ体操1
http://youtu.be/ief7uQGLhEM

肩こりリフレッシュ体操2
http://youtu.be/A362zFWYUT8

肩こりリフレッシュ体操3
http://youtu.be/MPZx1CHWxT8

肩こりリフレッシュ体操4

肩こりリフレッシュ体操5
http://youtu.be/-CFzhZlvHns

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





お尻の筋肉を鍛えてウォ-キングを楽しもう  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/25

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



生活習慣病の予防や改善に効果的なウォ-キングを安全に行うには、
お尻の筋肉がポイントです。
おしりの筋肉には、大殿筋とその下にある中殿筋とがあります。
足を後ろに蹴りだす働きがある大殿筋が弱いと
ウォ-キング中に足が上がらず転倒しやすくなります。
また、骨盤を安定させる中殿筋が弱いと骨盤まわりの筋肉に
負担がかかり腰痛などが起きやすくなります。
二つの筋肉を鍛えて転倒予防腰への負担を軽くしましょう。

IMG_NEWおしりあげ2
【関連記事】
ピラティスから学ぶ予防⑤
http://youtu.be/ATJuAnJ77cc

ピラティスから学ぶ予防⑥
http://youtu.be/xy2vmwAYvb0

ピラティスから学ぶ予防⑦
http://youtu.be/RR3-yrZE3v8

ピラティスから学ぶ予防⑧
http://youtu.be/WCiP8kswZVk

ピラティスから学ぶ予防⑨
http://youtu.be/coA59vlJS-E

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





少しの時間を利用して目標一日一万歩!   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/21

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



一般的な生活を送っている方が、余分なカロリ-を消費するには

一日一万歩くとよいといわれています。

普段、デスクワ-クが多い方も通勤や昼休みを合わせると、

約6000歩は歩いているので、意識して歩くのは残りの4000歩。

30分ほど歩けば達成できます。

IMG_NEW一万ぽ2番

姿勢と歩き方を心がければ、普段使っていない筋肉を鍛えられ、

凝り固まった身体をほぐせます。

ウォ-キング日記に道中の気付いたことや

身体の変化などを記録しておくと、歩くのが楽しくなるはずです。

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





相撲健康体操でストレッチ&トレ-ニング  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/21

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



最近は外国人力士の活躍が目立ち、日本人力士の奮起が期待される大相撲。

相撲の稽古というと厳しいトレ-ニングを思い浮かべますが、

力士でなくても相撲の稽古を取り入れた運動で

気軽に健康を目指すことができます。

今年は力士を見習って、相撲健康体操体力柔軟性を身につけてみてはいかがですか?

IMG_NEWすもう

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





温泉の安全な楽しみ方  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/21

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



寒さが増し、温かい温泉が恋しくなる季節。

温泉は日常から離れてストレス解消でき、広い浴槽で身体を伸ばすことで血行が良くなるため、

家での入浴よりも身体が温まりやすいといわれています。

もちろん泉質による健康効果も期待できます。今回は安全に温泉を楽しむための入浴をご紹介します。

IMG_0001_NEW温泉

入浴する時は高温のお湯に2~3分入るより、ぬるめのお湯に10分入る方が体が温まります。

38~40度のお湯に10~20分ほどつかれば身体の芯まで温まり、副交感神経が刺激されてリラックスできます。

二酸化炭素泉なら低い温度でも血行促進効果が高いといわれています。

入浴法には気をつけて、ゆったり温泉を楽しみたいですね。

 

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





健康に大切なのはミネラルバランス   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/02/20

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



健康への近道はバランスのよい食事からというのは知られていますが、

3大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂肪)のバランスに加えて、ミネラルも大切です。

ただし、

ミネラルは関係し合う成分が互いに影響し合うため、やみくもに多く取っても逆効果になることも。

バランス良く取ることが大切です。

IMG_0001_NEWミネラル2

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2014年2月
« 1月   3月 »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728