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耳つまみ鼻つまみ運動でストレス解消  京都市伏見区 あおば整骨院

2013/09/30

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普段の生活でストレスを感じていませんか?ストレスで気分が沈むと病気を撃退する細胞の数が減り、がんに対する抵抗力免疫力が下がるといわれています。そこで今回はストレス解消につながる『耳つまみ鼻つまみ運動』ご紹介。

① 左手で鼻をつまみ、その上から右手で左の耳をつまむ。
② 右手と左手を入れ替えて右手で鼻をつまみ、左手で右の耳をつまむ。
これをできるだけ素早く繰り返す。

IMG_0002_NEW鼻つまみ

 

ちょっと複雑な動きですが、「できる、できない」は二の次。
とにかく楽しくやることがポイントです。
うまくできずに両耳をつまんでいたりすると自然と笑顔になるはず。
楽しむことでストレス解消!!

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和食減塩   京都市伏見区 あおば整骨院

2013/09/30

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健康志向の高まりとともに、世界中で注目され食べられるようになった和食ですが、
みそ汁・梅干し・塩ザケなど、思いのほか塩分多めの献立をよく食べています。
塩分を取りすぎると高血圧の原因となり、様々な病気につながるため
できるだけ減塩したいですね。
また、塩分が多めのものはアクセント程度にしたり、とりすぎた分を三日をめどに
帳尻を合わせれば、満足感が得られるはずです。
おいしい食べ物が出回るこれからの季節は素材本来の味を楽しめるので、
塩分を減らすきっかけにできるもってこいの時期ですよ。

減塩のコツ

・酢やレモンの酸味、スパイスやハ-ブの香りを利用する
・だし汁で下味をつけて素材本来のうまみを引き出す
・食塩やしょうゆは食卓に置かずに適量を添える
・みそ汁は塩分がおおいので1日1回に
・果物でカリウムを補給して取り過ぎた塩分を出す

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