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ウオ-キングのポイント      京都市伏見区 あおば整骨院

2012/03/28

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緊急事態宣言が解除されましたね。
でも自粛の間になまった身体を動かしたい、引き締めたいという人も多いのでは?
まずは誰でも手軽にできるウオ-キングを始めてみませんか。

姿勢     胸を張り、首・腰・膝をまっすぐ伸ばして地面に垂直に立つ。
腕      肘を軽く曲げ、後ろに引く意識で振る。
顔      あごを軽く引き、目線は15~30M先に。
足      膝を伸ばし、足を振り子のように振って歩く。親指の付け根で
地面を掴むようにけり出し、着地はかかとから柔らかく。

★全力で歩くのではなく、人と距離を保ち15~20分は歩きましょう。

そこで、全国のステキなコ-スをいくつかご紹介!!

IMG_0005_NEW散歩道

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