よく噛んで健康に  京都市伏見区 あおば整骨院



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皆さんは食べるときに「噛む」ことを意識していますか?

噛むことは身体にさまざまな良い影響を与えます。

例えば脳の血流が良くなり脳が活性化し満腹中枢を刺激して食べすぎを防ぎます。

また、唾液の分泌量が増え、消化・吸収を助け、

細菌や発がん性物質を減らす効果があります。

よく噛んで食事が出来るように工夫してみましょう。

①歯ごたえのある食材を選ぶ。

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②食材を大きめに切る
③30回、または30秒以上噛む。
これからはよく噛むことで健康を目指しませんか?

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